Salir de tu zona de confort

Hola! en este primer blog queremos reflexionar juntos sobre donde estamos, que estamos haciendo y si realmente es donde quisiéramos estar.

Muchas personas luego de la pandemia, han aprendido que no existe un lugar "seguro", que la estabilidad se va construyendo día a día y que son capaces de reescribir su historia las veces que sea necesaria.

Sin embargo, también están aquellas personas, que aún se resisten a los cambios y que buscan mantenerse en su zona de confort. Esto probablemente les esté siendo muy difícil, a tal nivel de experimentar emociones como tristeza, rabia, frustración, etc., y probablemente sentir también algún tipo de malestar físico.

No sé, cual de estos dos panoramas estés viviendo, pero te puedo decir, que si estás reescribiendo tu historia con lo que eres, tienes y quieres, desde aquí muchas felicitaciones!!!, sigue así!!!. Y si eres de los que aún les cuesta soltar, salir y cambiar... tranquila/o, respira y comienza por pequeños cambios, conoce y aprende de tus miedos y limitaciones. Y poco a poco irás disfrutando más de un nuevo capítulo en tu vida.

Y recuerda, aquí estamos para animarnos unos a otros. 

Elaborado por: Ruth Quiroz

Niños en terapia

A lo largo de los años, he acompañado a diversos niños en su proceso de desarrollo emocional. 

Y cada vez que llegan a sesión, veo en sus ojitos una curiosidad por saber ¿Qué pasará?, ¿Por qué están ahí?, etc. Y aunque tengo que reconocer que muchos padres les explican y buscan darles la mayor información posible, a veces los niños tienen y crean sus propios conceptos. 

Una manera sencilla de explicarles y realizo en las sesiones, es iniciar siempre por lo que conocen y les es familiar. Les pregunto ¿sabes qué hace el policía?, ¿y qué hace el bombero?, ¿ y el médico? y así puedo seguir mencionando otros oficios/profesiones, hasta llegar a la pregunta central ¿y qué hace el psicólogo? (un momento de silencio y mucha curiosidad), en palabras sencillas, el psicólogo te ayuda con tus emociones, como cuando estás triste, enojado, alegre. Y luego conecto con la siguiente pregunta ¿te has sentido alguna vez triste...?, y de esa manera continuo con la sesión. 

Estos primeros minutos de explicar a los niños el porque están y para que estamos los profesionales, es vital para el desarrollo de la sesión (transmitir seguridad, calma y aclarar sus pensamientos). 

Lamentablemente muchos niños llegan a consulta creyendo que están ahí porque: "me porte mal", "mamá dice que me enojo rápido", "es que yo soy el problema", "pego mucho en el colegio", "porque grito". Por ello, es importante que cuidemos los mensajes que damos a nuestros niños y que en todo lo que hagamos pensemos en como se podrían sentir, pensemos en sus emociones. 

Espero que luego de haber leído estas líneas, cada vez que lleves a tu hijo/a a algún lugar, recuerdes darle la mayor información posible, de acuerdo a su edad y siendo empáticos con sus emociones 

Elaborado por: Ruth Quiroz 

Sin preocupación

En las últimas semanas conversando con diferentes personas sobre el sentimiento de culpa, el sentirse una carga o no querer que las personas se preocupen por ellas, me hace plantear una manera diferente de percibir la "Preocupación".

Las personas que se preocupan por otras, no lo hacen por obligación, ni porque "en el fondo" no deseen hacerlo, al contrario, lo hacen con mucho amor y mucho interés. Sin embargo, la otra parte siente que, si se preocupan por ella/él, está siendo una carga y por tanto oculta sus emociones para no preocupar a los demás (hasta aquí, creo que es algo que todos hemos aprendido "ha ocultar, evitar mostrar lo que sentimos").

¡Pero si ahora cambiamos esa palabra por Interés, si! así como lo lees. Yo me intereso por alguien que amo, que es importante por mí, me interesa que mi familia este bien, me interesa que las personas sean felices, me interesa mantener relaciones saludables. El interés transmite amor, y no culpa. Si yo sé que mi bienestar o lo que hago le interesa a alguien (familia, amigos, etc.) dejaré de sentirme culpable y me sentiré amada y atendida.

Muchas veces le hemos dado una sensación a las palabras, pero si las cambiamos podremos también cambiar esa sensación/emoción.

Elaborado por: Ruth Quiroz

Es mi cumpleaños!!!

Si!, hoy volví a nacer. Y es que ese 20 de enero del 2024, nació una nueva versión de mí.

Pero antes, pongamos en contexto todo lo que paso, y recién lo cuento porque recién tengo tiempo para hacerlo😏. Días antes y lo recuerdo claramente el 18 de enero un jueves, fui como de rutina a uno de mis controles prenatales, todo Ok hasta que veo a la Dra. mirar su calendario de pared y decir... ajá! si será el 20....inmediatamente un silencio y una sensación que no puedo explicar invadió todo el consultorio. Miradas perdidas, risa y llanto, pero luego caímos en cuenta que estábamos en la semana 36, físicamente si era posible que naciera la bebé, pero el corazón de papá quería darle más chance para su desarrollo. En ese momento, solo sentí que faltaban dos días para que conociéramos a la peque, dos días para terminar de armar todo, dos días para avisar a la familia y que nos organizáramos para la bienvenida de la pequeña Emy. Wow esos dos días fueron entre clínica, inyecciones, monitoreos, llamadas, mensajes, horas sin dormir, maletas y mochilas. El día llego, la cesaría estaba programada para la 1pm y así fue! Nació, llegó al mundo, vio la luz, mi pequeña y tierna Emy.

De ahí mi cuerpo, mi mente... hizo una pausa!...estuve entre 4 a 6 horas lejos de ella, en recuperación... solo recuerdo que le pedí a la enfermera que haga una oración por mi. Sentía que debía de salir de esa sala.

Lo que vino después, entre tantas licenciadas de neonatal, la mala noche, la recuperación de la operación...(será otro capitulo, ya y parece un libro). Pero era necesario el ponernos en contexto.

Hoy cumplo años!, desde ese día nada volvió a hacer igual (y aunque suene con nostalgia) es solo la verdad. Y hoy al verme frente al espejo, ver todo lo que tuvimos que pasar, mi cuerpo, mis sueños, mis horas, mi descanso, todo.. solo resta CELEBRAR!!

Celebrar! que estoy aquí, disfrutando de cada "Mamá, mamá, mamá".... mientras mando un audio de whatsapp coordinando el trabajo.

Celebrar!, que ya no camina, sino que corre... y ver como papá va detrás ella, porque ya mamá lo dio todo minutos antes.

Celebrar! que mi cabello creció!! wow que duro fue eso... y lo superamos muy bien

Celebrar! que toda mi red familiar me acompañó desde el día uno, con sus baños de flores para que me relaje, con las clases de yoga posparto, con los mensajes a toda hora para saber como estaba y como estoy.

Celebrar! a las amigas mamás que me comparten reels de receta, chistes, y más. Valoro mucho llegar a las 10pm y empezar a ver todos los reels que me llegaron, pero a la vez empezar a despejar la mente.

Celebrar! que la lactancia materna EXCLUSIVA jajaja ya esta llegando a sus últimos capítulos... porque esa si ha sido la novela más hermosamente dramática.

Celebrar! que superé los primeros miedos de los primeros meses de crianza, y que ahora se vienen otros por los hermosos dos (ustedes me entienden)

Y antes que esto sea un papiro, cerraré este texto con...

Feliz cumpleaños Mamá